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¿Qué ocurre mientras soñamos?

El ser humano pasa alrededor de un tercio de su vida soñando, y aunque el sueño es una experiencia que todos comparten, no fue hasta el siglo pasado que comenzó a estudiarse en forma científica. Se cree que las personas necesitan dormir porque puede ser una forma de recargar el cerebro, ayuda a reorganizarnos, a encontrar soluciones a nuestros problemas, procesar información aprendida, organizar y archivar recuerdos.

Marcela Cohen , neuróloga de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, señaló que durante el sueño "se baja la tasa metabólica y el consumo de energía, reemplazamos y reparamos estructuras de nuestro cuerpo y en los niños y adolescentes es un momento de liberación de hormonas de crecimiento". 

 Cohen explicó que "un ciclo de sueño completo toma entre 90 y 110 minutos y se dan usualmente cinco etapas: 1, 2, 3, 4 y sueño REM (movimiento rápido de los ojos)".  La especialista comentó que "la etapa 1 es de sueño liviano donde los ojos se mueven lentamente, la actividad muscular se enlentece y pueden aparecer contracciones musculares repentinas

con una sensación de  estar cayendo ".

"Desde la etapa 2 a la 4 aparecen progresivamente ondas cerebrales lentas. Las etapas 3 y 4 son de sueño profundo, donde es difícil despertar a la persona, no hay movimientos oculares o
actividad muscular. Es cuando algunos niños pueden mojar la cama, caminar dormidos o experimentar terrores nocturnos", destacó la neuróloga. 

 Cohen señaló que en el período REM "la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se mueven rápidamente y los músculos se paralizan", e indicó que "las ondas cerebrales

aumentan como en una persona despierta".    "El ritmo cardíaco y la presión arterial también lo
hacen. Es cuando ocurren la mayoría de los sueños y si la persona se despierta puede recordarlos. Cada noche hay entre tres y cinco etapas de sueño REM, que son progresivamente más largas desde 3 a 60 minutos. Nuestra percepción es que son fugaces, podemos tener
varios sueños y sólo recordar fragmentos", dijo la médica.

La especialista señaló que "los niños tienen un 50 por ciento de sueño REM y los adultos un 20 por ciento que se reduce progresivamente con los años".  "Existen teorías recientes que postulan que este período de sueño está ligado al aprendizaje y la memoria. Por otro lado, la
cantidad de sueño REM de una persona puede depender de factores como género, estado civil y laboral", indicó. 

Para recordar los sueños, Cohen recomendó:   
Mantener un diario de sueños.
Al despertar tomarnos unos minutos para r ecordar nuestro sueño antes de escribirlos.
Incluir la mayor cantidad de detalles posibles.
Leerlo horas o días después.
Dormir regularmente.
Incluir dibujos.
Ponerles títulos.
Los sueños premonitorios, no necesariamente revelan acontecimientos negativos.
Los sueños recurrentes se asocian a nuestros asuntos sin  resolver.

El insomnio

de sueño inadecuado y pobre calidad de sueño. La prevalencia del insomnio es del 35%, siendo severa en 10 al 15% de los casos. La mitad de los pacientes estudiados por apneas de sueño y/o
ronquidos tiene insomnio". 

 "Cuando ambas condiciones se presentan juntas, aumentan los problemas psiquiátricos y síntomas cognitivos-emocionales. El 51% de los adultos reportan síntomas de insomnio varias noches a la semana y el 29% refieren insomnio todas o casi todas las noches", agregó.

¿Quienes están en riesgo para padecer insomnio?
Aquellas personas sometidas a mucho estrés.
Deprimidos o con otras situaciones estresantes como divorcio o duelo.
Bajos ingresos.
Trabajos nocturnos y cambios frecuentes de horarios.
Viajes de larga distancia con cambios de horario.
Enfermedades preexistentes y/o trastornos del sueño.
 Inactividad.

Fuente NA