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AMPLIARLa actividad física parece reducir el riesgo de depresión en adultos, según un nuevo estudio.

La actividad física reduce el riesgo de depresión en adultos

Los adultos que realizan los niveles recomendados de actividad física son menos propensos a desarrollar depresión, encontró un análisis publicado ayer miércoles.

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En la revisión de datos de 15 estudios que reclutaron colectivamente a casi 20,000 participantes de 18 años o más, aquellos que cumplieron con los niveles de actividad física recomendados tenían aproximadamente un 25 por ciento menos de probabilidades de experimentar síntomas de depresión, mostraron los datos, publicados ayer miércoles por Jama Psychiatry.

Sin embargo, participar en más actividad física, más allá de los niveles recomendados, pareció tener "beneficios potenciales decrecientes", dijeron los investigadores.

"Cualquier ejercicio es bueno, incluso caminar unos minutos por día podría ayudar", dijo el coautor del estudio, James Woodcock, a UPI en un correo electrónico.

"El mejor ejercicio será el que realmente hagas", dijo Woodcock, profesor de modelos de transporte y salud en la Universidad de Cambridge en Inglaterra.

La depresión, o trastorno depresivo mayor, es un trastorno del estado de ánimo que provoca sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés en las actividades diarias, según la Clínica Mayo.

Alrededor de 21 millones de adultos en los Estados Unidos experimentarán al menos un episodio depresivo en su vida, estima el Instituto Nacional de Salud Mental.

Estudios anteriores han encontrado que el ejercicio puede ayudar a reducir los efectos de la depresión y la ansiedad , que es un trastorno relacionado.

Sin embargo, dado que muchos redujeron el tiempo de ejercicio durante la pandemia, las tasas de ansiedad y depresión han aumentado a nivel nacional, sugiere una investigación .

Para este análisis, los investigadores utilizaron datos de 15 estudios publicados anteriormente que evaluaron el riesgo de depresión entre adultos que realizaban diferentes niveles de actividades.

El umbral para la actividad física se basó en las pautas de la Organización Mundial de la Salud para adultos, que recomiendan 8,8 horas de trabajo equivalentes metabólicos marginales por semana.

Las horas de tareas equivalentes metabólicas marginales miden la actividad física en función del gasto de energía ajustado por la masa corporal, siendo 0 despierto y en reposo y 2,5 equivalente a caminar, de acuerdo con el Modelo Integrado de Transporte e Impacto en la Salud.

Participar en la cantidad de actividad física recomendada por la OMS redujo el riesgo de depresión de los adultos en un 25%, mostraron los datos.

Los adultos que realizaron la mitad de la cantidad de actividad física recomendada por la OMS, 4,4 horas de tareas equivalentes metabólicas marginales por semana, redujeron su riesgo de depresión en un 18 %, dijeron los investigadores.

"No sabemos con certeza cómo funciona el ejercicio para reducir el riesgo de depresión, pero sabemos que ayuda", dijo Woodcock.

"Puede haber más beneficios al hacer ejercicio en espacios verdes que en el gimnasio, pero no lo sabemos con certeza", dijo.